訓練的心得體會

訓練的心得體會(精華十二篇)。

當我們積累了新的體會時，就很有必要寫12篇心得體會，這樣有利于培養我們思考的習慣。很多人都十分頭疼怎么寫12篇精彩的心得體會，下面是小編精心整理的體育鍛煉個人心得體會，希望能夠幫助到大家。

訓練的心得體會 篇1

為踐行“對黨忠誠、紀律嚴明、赴湯蹈火、竭誠為民”的要求，全面提升森林火災撲救和綜合應急救援能力，大鵬新區森林消防大隊開展“強體能，熟裝備，練精兵”專項體能訓練，進一步強化隊員基礎體能，全面提升隊伍應急救援能力。

大鵬新區森林消防大隊立足“多災種、大應急”發展方向，結合隊員年齡結構、身體素質，圍繞力量、速度、耐力、韌性、協調等實際情況，制定了專項訓練方案，旨在全面提升隊員的核心力量、爆發力和綜合協調性。通過有氧訓練、隊列、水帶負重跑、機具使用和以水滅火演練等體能訓練活動，強化隊伍體能和器械裝備使用水平，達到“熟裝備、練技能、提水平”的目的.。

通過開展專項體能訓練，營造良好訓練氛圍，及時檢驗訓練成效，找準薄弱環節，有效提升隊伍整體身體素質，增強隊伍的戰斗力和凝聚力，全力打造一支“召之即來、來之能戰、戰之必勝”的森林消防鐵軍。

訓練的心得體會 篇2

生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

大學生應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經過多次重復相似的活動，產生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎狀態高，即比在清醒而安靜狀態時高。經過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續時間協調一致，也就是說，活動時的生理狀態，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩定的活動定型。運動要有足夠的營養。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些營養物質是人體能量最主要的.供應者。運動后，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著應該停止活動，進行休息。休息的方式很多，既可動態休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質疏松等等。

籃球運動是現在大學里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nb而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動。

人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實，踢球還可以鍛煉反應能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協調能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應能力，身體素質等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養團隊意識，與人溝通的能力，協作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化：骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。我們要達到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動。最優健腦運動運動最健腦，同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦獲得更多的氧氣與養分。

要活得健康就要從運動與飲食開始。首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項目。運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數。其實，運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。生理方面是說運動可以預防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預防受傷的可能性，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受傷的機會......

訓練的心得體會 篇3

在現代社會，人們越來越重視身體健康。而提高體能水平被認為是保持身體健康的必要條件之一。本文將分享我個人在訓練體能的過程中的一些心得和體會。通過持之以恒的鍛煉和自我調整，我發現提高體能不僅使我身體更加強健，還提升了自我意識和心理素質。

訓練體能的關鍵在于保持恒心和毅力。我曾經一度訓練的時候經常遇到疲倦和困惑，但是通過堅持和不斷調整訓練計劃，我逐漸克服了這些困難。我發現，只要有決心，每一次的努力都是值得的`。從剛開始只能跑幾圈到后來可以完成長距離的跑步，這個過程中付出的努力和堅持都讓我對自己產生了更大的信心。在這個過程中，我發現只要掌握自我調節的能力，就能夠堅持鍛煉并取得長期的健康效益。

除了堅持鍛煉，合理的飲食也是提高體能的重要因素之一。我開始關注自己的營養攝入，并盡量使飲食均衡。我增加了蛋白質的攝入，以幫助肌肉修復和生長。同時，我也限制了脂肪和糖分的攝入，以保持身材的健康。通過這樣的飲食習慣，我感覺我的身體更加輕盈，訓練效果也更好。

在鍛煉過程中，我還學會了如何合理安排鍛煉計劃。我開始每天進行固定的運動訓練，包括有氧運動和力量訓練。有氧運動鍛煉了我的心肺功能，增強了耐力，而力量訓練則幫助我塑造了肌肉線條。通過合理安排鍛煉計劃，我能夠全面提高身體的各項素質。

在訓練過程中，我意識到積極的心態對于提高體能非常關鍵。每次訓練時，我都會告訴自己要保持樂觀積極的心態。這樣的心態不僅能夠幫助我戰勝一切困難，還能夠讓我享受運動的樂趣。我將每次鍛煉看作是一個挑戰和成長的機會，而不是簡單的任務。通過積極的心態，我能夠更加專注于訓練，充滿動力地不斷前進。

通過持之以恒的鍛煉，我不僅提高了自己的體能水平，也培養了自己的毅力和自律能力。鍛煉體能不僅僅是為了身體的健康，更是一種培養意志力和塑造完美自我的方式。通過恒心、合理飲食、鍛煉計劃的調整以及積極樂觀的心態，我相信每個人都可以提高自己的體能水平，并享受健康帶來的快樂和成就感。因此，讓我們一起堅持訓練吧！

訓練的心得體會 篇4

11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。

剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓練強度的增加，就發現自己的體力似乎有點跟不上了，而且每天在時間安排上也很糾結，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21:00左右才能開始鍛煉，所以曾經想過放棄。

后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當鍛煉意志力。于是，我還是堅持著，自然而然現在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學聚餐，好多同學都說我最近氣色不錯，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時間，我確實每天感覺很累，貌似要生一場大病，最近的兩個月的確沒有疲勞感，而且一天工作結束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的.時候手腳冰涼的， 現在這個現象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。

經過了近2個月的訓練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動作還是不能做到，但是基本上能完成。每當自己完成一集訓練時，我的成就感就油然而生?，F在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設法要把它補回來。周末在家無聊，我第一時間想到的就是那拿扒拉光盤出來 扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓練即將結束，再鍛煉一個階段，我就可以完成這項訓練，這不但是一次簡單的體能訓練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會。

快樂健康人人想，夢想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！

訓練的心得體會 篇5

上周三，我參與了恩施三下鄉的體能訓練。說實話，我之所以加入恩施三下鄉，就是覺得在貧窮的鄉村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強、更強大。足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉中必不可少的一項就是體能訓練，而體能訓練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉，到鄉村去支教和社會實踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉村小路又不是每天跑步就能走習慣的`。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實在是不能不去的時候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認識了團隊中的其他人，才知道，原來體能訓練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個磨礪、一個考驗，它更是一個團隊培養默契、培養感情、培養能力的紐帶。有了它，一個團隊可以更迅速、更快捷的團結在一起。

在一次次的訓練中團隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決；在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵；在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓練的終極意義！任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓練而退出，加油，各位！

訓練的心得體會 篇6

不要為不值得的人，浪費你寶貴的眼淚。要為愛你的人，保留你最好的微笑?！}記

“寫下這本書，感覺就像重新活過一樣?！睒汩然葸@樣說。是啊，要寫此書，就意味著要重新回顧自己的前半生，何嘗容易？從父母遭到暗殺，到眾叛親離，再到人人質疑。這些曾經經歷過的一幕幕，在筆下重新輪回，何其煎熬。但她從不懼怕，一個真正的強者，無懼回眸過去，更無懼直面未來。在零落成泥又重新蛻變的過程中，完成一個強者的心路歷程。再用平實質樸的文字，深入淺出地描畫。所有的苦與淚，只有她自己知道。所有的痛與血，盡付不言中。

在青瓦臺的日子，卻也不是她人生中最美的時光。身為總統的女兒，父母總是希望她健康平凡地長大，而不是備受矚目的特殊存在。這個身份，無疑加重了她身上的負擔。這個本該無上榮耀的位置，卻毫不留情的在兩聲槍響中奪去了她的父母，也碾碎了這個26歲花季女孩的青春。她便這樣挑起了重擔，承受著眾叛親離的痛楚。她說：“多年來我忍受了無數的.出賣，簡直像站在山崖邊般岌岌可危。被曾經信賴的人背叛，讓我看清了人類對于欲望和權力的執著。那是一段非?？酀慕涷?，但也是人生最昂貴的教訓?！笔鞘裁锤糸u了他們，難道是身份和地位嗎？是如冰般嚴寒的人心吧。

真的很心疼這個正值青春韶華的少女，即使是得知父親中槍身亡的瞬間，脫口而出的也只是“前線怎么樣？”她的身份是總統樸正熙的女兒，而早已不是她自己。

她說2006年5月20日后的生活，是她重新開始的第二段人生。她說上天既沒有在這場劫難中將她的生命奪走，想必還有她未完成的事情。絕望磨練了她的意志，更塑造了她的堅毅。以至于她在臉上被劃出11厘米的傷口時，想到的還是繼續演講。我始終認為，縱使她如今身陷囹圄，也不失為一位令人尊敬的偉大女性。

書的扉頁刊登著她的大幅照片，笑得燦爛。眼中似有星辰大海。卷起滔滔波瀾。她做了人間的強者，更活出了英雄的本真。

訓練的心得體會 篇7

為進一步推動全員崗位大練兵工作，切實提高全體隊員體能素質，強化體能訓練效果，鍛造忠誠干凈擔當的過硬隊伍，2月25日，樂業縣消防救援大隊組織全體人員開展體能訓練工作。

在體能訓練前，班長首先組織全體人員做好充分的訓練前熱身運動，確保身體各個關節完全活動開，防止在訓練中出現拉傷的情況發生。此次體能訓練結合實際，先后開展了3000米跑（女子1500米跑）、仰臥起坐等訓練科目。在整個訓練過程中，科學制定訓練計劃，以提高體力、爆發力、耐力和協調性為重點，采取“循序漸進、逐步加量”的.方式。要求全體人員在訓練中振作精神、姿態飽滿、情緒高昂，達到共同提高的目的。同時，查找訓練中存在的薄弱環節和不足，有針對性地調整訓練重點，切實改進和增強訓練效果。

通過開展體能訓練，增強了全體隊員的身體素質和技能水平，為進一步深入推進全員崗位大練兵作了堅實的鋪墊，堅持把工作抓出實效，不斷提升隊伍攻堅打贏能力，為圓滿完成各項應急救援任務夯實基礎、儲備戰能。

訓練的心得體會 篇8

體育鍛煉對于我們的健康和生活習慣具有重要的作用。為了更好地促進同學們的體育鍛煉，學校開設了體育鍛煉班。在這次的班會中，我從課程內容、團隊合作、挑戰與獎勵等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會中的一些心得體會。

首先，課程內容的安排十分豐富多樣。在班會中，我們進行了多種多樣的體育鍛煉活動，包括球類運動、有氧運動、力量訓練等。這些鍛煉方式既能夠增強我們的體能，又能夠培養我們的團隊合作精神。與此同時，班會中的課程還注重技術的訓練和體能的提升，讓我們在短時間內得到了明顯的進步。通過這些活動，我不僅增強了身體素質，也對不同體育項目有了更深入的了解。

其次，在班會中，團隊合作起到了關鍵的作用。我們分組進行體育鍛煉時，需要相互協作和配合。例如，在進行排球比賽時，我們需要默契地傳球、扣球和接球。只有團隊中每個人都發揮出自己的.潛力，才能取得好的成績。通過這種合作，我學會了傾聽他人的意見、相互信任并共同努力取得最好的結果。這些合作經驗不僅在體育鍛煉中有用，也能在日常生活中增強我與他人的互動和協作能力。

第三，挑戰和獎勵的設置激勵了我們更積極地參與體育鍛煉班會。在每次的體育鍛煉中，我們都會面臨一些具有挑戰性的任務，如跳高、懸垂等。這些任務不僅考驗了我們的身體素質，還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當我們取得了好的成績或者突破了自己的極限時，我們還會得到獎勵和認可，這激發了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰和獎勵的機制鼓勵了我們不斷進步，不斷超越自我。

此外，在體育鍛煉班會中，還學到了關于健康和生活習慣的知識。通過老師的講解和示范，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項。我們學到了如何選擇適合自己的運動項目，如何安全地進行鍛煉，以及如何調整我們的飲食和作息習慣。這些知識對我們的健康和發展至關重要。同時，我們還了解到了體育鍛煉對身體和心理健康的積極影響，進一步增強了我們堅持鍛煉的動力。

綜上所述，通過體育鍛煉班會，我不僅學到了豐富多樣的體育鍛煉知識和技巧，也培養了團隊合作精神、挑戰與獎勵意識以及良好的健康生活習慣。這些得益于體育鍛煉班會的經歷，將對我今后的鍛煉和發展產生長遠的影響。我將繼續堅持體育鍛煉，將健康作為一種生活方式，并將所學所得傳遞給身邊的人，共同促進我們的健康和快樂生活。

訓練的心得體會 篇9

近年來，隨著健康生活觀念的普及，越來越多的人加入到體育鍛煉的行列中來。我也參加過一些體育鍛煉，從中深深感受到了運動的好處。

體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的體魄，提高免疫力，增強精神力量，促進人際交往，還能夠緩解壓力，保持心情愉悅。因此，對于每一個人來說，參加體育鍛煉是很有必要的。

最初，我對體育鍛煉并不感冒，認為這是一件非?？菰锏氖虑?。然而當我開始真正的參加體育鍛煉之后，我發現自己的觀點完全錯誤。運動不僅有趣，更能讓身體充滿活力。在我開始了每晚一小時的'跑步之后，我發現自己的身體比之前更健康，精力更充沛，并且心情更加愉悅。因此，我漸漸意識到，體育鍛煉并不單純是為了保持健康，更是一項可以帶給我們內心愉悅的活動。

參加體育鍛煉對于我們身體和心理上都有著益處。從身體上來講，體育鍛煉能夠鍛煉身體各項機能，促進新陳代謝，促進生長發育和血液循環等等。從精神方面來看，體育鍛煉有益于緩解緊張情緒，幫助人們保持積極向上的心態，減輕焦慮和壓力，從而更好地面對生活的挑戰和機遇。

雖然體育鍛煉的好處眾所周知，但要堅持下來是非常困難的。因此，我認為參加體育鍛煉時，我們需要制定一個可靠的計劃，并確定好鍛煉的目標和時間，根據自己的實際情況來選擇適合自己的運動項目和方式，還需要找到一批志同道合的伙伴來陪同一起鍛煉。通過這些措施，我們就可以更加輕松地堅持參加體育鍛煉，享受到健康和快樂。

通過參加體育鍛煉，我深深體會到自己身體和精神上的提升。體育鍛煉不僅能促進身體健康，還能夠增強信心和自尊心，培養戰勝困難的勇氣和意志力，幫助我們在日常生活中更好地面對挑戰。在以后的日子里，我會堅持參加體育鍛煉，為自己的健康和快樂而努力。并希望更多的人能夠加入到體育鍛煉中來，享受健康和快樂。

訓練的心得體會 篇10

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束?？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內興起了一股前所未有的'全民健身熱潮，國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業。各種場所和社區的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學?；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。

訓練的心得體會 篇11

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我帶來的強健體魄。我經常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。

比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的'。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

訓練的心得體會 篇12

為進一步樹立“機關引領、全員參訓”的練兵導向，為基層廣大消防救援人員當好標桿，做好表率，1月4日，錫林郭勒盟消防救援支隊組織機關全體消防救援人員開展體能訓練。支隊黨委成員、機關干部參加了訓練。

訓練前，組訓人員統一進行了熱身活動，并著重強調了訓練安全；在訓練中，詳細講解了如何貫徹科學訓練，從機關消防救援人員體能訓練的.薄弱環節入手，合理安排了訓練科目和訓練強度。支隊領導身先士卒，奮力爭先，引領帶動了參訓人員的積極性和訓練熱情，全體人員克服天氣的不利影響，精神振奮，圓滿完成了既定科目的訓練。

下一步，錫林郭勒盟消防救援支隊始終以訓詞為號令，以旗幟為引領，形成以上率下、承上啟下的訓練氛圍，繼續保持訓練熱情，不斷強化消防救援人員執勤備戰能力，全面提升自身素質能力。